První krok bývá vždycky nejchladnější. Ale právě v tom je kouzlo otužování – ten okamžik, kdy tělo zareaguje, napne se a všechno se rozplyne v klidu a síle. Podzim je ideální čas začít. Voda už ztratila letní hebkost, ale ještě nepálí mrazem. Ráno se nad hladinou zvedá mlha, vzduch voní vlhkou zemí a každý ponor vás propojí s okolní krajinou. S každým dechem zjistíte, že zvládnete víc, než jste si mysleli.
Podzim jako pozvánka do vody
Zatímco listí mění barvy a vzduch se ochlazuje, tělo se přirozeně učí reagovat na chlad. Právě proto je podzim ideální dobou, kdy začít s otužováním – pomalu a s respektem k sobě. Smyslem je naučit se vnímat chlad jako přirozenou součást života.
Začněte drobnými kroky. Zkuste ranní sprchu, kdy na závěr pustíte studenou vodu. Projděte se po ránu v lehkém oblečení a nechte se probudit svěžím vzduchem. Základem je pravidelnost – tělo si zvyká pozvolna, bez šoku. Až přijde chvíle prvního ponoru v přírodě, nebude to zkouška odvahy, ale odměna. Ten moment, kdy vás obklopí voda a mysl se vyčistí, je pocit, který si zamilujete.
Otužování není o překonávání, ale o hledání rovnováhy. Každé ponoření posiluje imunitu, podporuje krevní oběh a přináší lepší spánek i duševní pohodu. Už po pár týdnech poznáte rozdíl – nejen že vám bude méně zima, ale hlavně se budete cítit klidnější, odolnější a víc propojení sami se sebou.
5P pro bezpečné a účinné otužování
Otužování by mělo být radostí, ne utrpením. Chlad je v hlavní roli, ale klíčem je poslouchat své tělo. Pomůže vám jednoduché pravidlo 5P:
- Pravidelnost: odolnost vůči chladu se nebuduje přes noc. Krátká sprcha, pár vteřin v rybníku nebo ranní procházka na studeném vzduchu – hlavní je, aby se z otužování stal přirozený rituál.
- Posloupnost: začínat po hlavě se nevyplácí. Začněte v době, kdy voda ještě nemrzne, a postupně prodlužujte pobyt ve vodě. Tělo si zvykne a chladivý dotek si začnete opravdu užívat.
- Pohoda a bezpečí: Žádné přemáhání, žádný stres. Voda má být výzvou, ne šokem. Vcházejte pomalu, dýchejte klidně a nikdy se nekoupejte sami.
- Předvídavost: Nepřemáhejte se, pokud nejste ve formě nebo vás přepadá nemoc. Otužování má zdraví posilovat, ne pokoušet.
- Pozorování: Všímejte si, jak reagujete. Cítíte se lépe, spíte klidněji, máte víc energie? Pak jste na správné cestě.
Kde se v Karlovarském kraji ponořit do klidu?
Karlovarský kraj nabízí spoustu míst, kde si můžete svěžest vody vychutnat naplno. Klidná hladina, mlžný opar a ticho, které přeruší jen šplouchnutí – to všechno vás vtáhne do přítomného okamžiku. Kam můžete vyrazit a kde si najít tu „svoji vodu“?
Jezero Sorgen u Františkových Lázní
Zatopený bývalý kaolínový lom Sorgen nedaleko obce Třebeň u Františkových Lázní se proměnil v oázu klidu s průzračnou vodou. Obklopen lesy a tichou přírodou nabízí zatopený lom jedinečné místo, kde si můžete užít koupání, relax i otužování v čisté a průzračné vodě po celý rok.
Lom Kernberg u Jindřichovic
V Krušných horách se ukrývá zatopený lom Kernberg, místo s až mystickou atmosférou. Voda tu bývá studenější, ale za ranního světla s kouřem stoupajícím nad hladinou působí téměř jako z jiného světa. Ideální pro ty, kdo chtějí o samotě zažít opravdový kontakt s přírodou.
Lom Dasnice u Habartova
Jen pár kilometrů od Habartova se mezi lesy skrývá zatopený lom Dasnice – místo, které si i přes zákaz koupání získalo oblibu mezi plavci i otužilci. Voda je tu křišťálově čistá a tamější příroda dodává místu lehkost a sílu. Dasnice vás nezklamou.
Areál Boden u Habartova
Na okraji Habartova leží rekreační areál Boden – zatopený lom obklopený lesy, který se proměnil v přírodní koupaliště s čistou vodou. Areál nabízí travnaté plochy, pozvolný vstup do vody i prostor pro rodiny. Na podzim a v zimě tu najdete otužilce, kteří si přicházejí vychutnat nerušený klid.
Bílá voda u Chodova
Mezi lesy nedaleko Chodova leží přírodní koupaliště Bílá voda, rovněž oblíbené místo pro koupání i otužování. Jezero s čistou vodou a travnatými plochami vzniklo zatopením bývalého dolu a dnes nabízí příjemné prostředí k odpočinku i koupání v jakémkoliv ročním období. Díky pozvolnému vstupu do vody a snadné dostupnosti z Chodova je Bílá voda ideálním místem i pro začátečníky.
Na pomezí okresů Karlovy Vary a Sokolov leží vodní nádrž Tatrovice – klidné místo obklopené lesy, které využívají rybáři, chataři i milovníci přírodního koupání. Levý břeh nabízí travnaté pláže s pozvolným vstupem do vody, pravá strana patří naturistické pláži. V chladnějších měsících se Tatrovice mění v oblíbené místo otužilců, kteří sem přicházejí načerpat sílu z čisté vody a vůně lesa. Každý ponor tu připomíná, že opravdová energie pramení z přírody.
Na jižním okraji Toužimi najdete přírodní koupaliště s průzračnou vodou, travnatou pláží a klidnou atmosférou. Koupání je zde zdarma a bezpečné, s pozvolným vstupem do vody. V zimě se proměňuje v ideální místo pro otužování – voda je čistá a okolí tiché, jako by na chvíli zpomalil celý svět.
Poslouchejte své tělo
Pamatujte, že nejde o výkon, ale o vědomý kontakt s tělem a dechem. Začněte krátce – klidně jen na pár vteřin – a postupně dobu prodlužujte. Před vstupem do vody se vždy rozhýbejte, dýchejte zhluboka, zůstaňte klidní. A hlavně – nikdy nechoďte sami.
Chcete sdílet své zážitky a získat podporu zkušenějších? Přidejte se do komunity Karlovarského otužileckého klubu na Facebooku (Karlovarský otužilecký klub). Tady najdete inspiraci, rady i partu lidí, kteří se do vody vydávají vždy s úsměvem.
Zdraví v rovnováze: chlad, teplo i odpočinek
Po každém ponoření do chladu si tělo zaslouží chvíli klidu. Stejně jako voda probouzí, odpočinek pomáhá regenerovat a posilovat imunitu. Skvělou volbou jsou preventivní léčebné pobyty v lázeňských hotelech Karlovarského kraje. Na webu Lázně zdraví najdete přehled balíčků zaměřených na prevenci, relaxaci i celkovou vitalitu.
A pokud po otužování zatoužíte po vlně tepla, zastavte se v Saunia v Thermadve foto l Resortu Karlovy Vary, kde můžete uplatnit 10% slevu s Karlovy VARY REGION CARD. Ideální kombinace – chlad, teplo a pocit, že děláte něco dobrého pro sebe.
Zkuste to. Ne kvůli výkonu, ale kvůli sobě
Možná vás to láká, ale zároveň máte respekt, což je naprosto v pořádku. Každé ponoření je osobní výzva – malý krok mimo komfort, který vás naučí naslouchat sobě i přírodě kolem. Zkuste to. Jeden dech, jeden dotek studené vody. A pak ten tichý, klidný pocit, kdy zjistíte, že svět kolem voní zase trochu jinak.
Tip na závěr: S Karlovy VARY REGION CARD můžete získat slevy nejen v Saunii, ale i na další místa, kde si dopřejete regeneraci po chladivé koupeli. Objevte je na karlovyvarycard.cz.
